Modul 3 - Lektion 3
Visualisiere deine Zukunft
Visualisierung
ist auch eine Art der Meditation. Doch bei der Visualisierung versucht man nicht, die Gedanken möglichst zu beruhigen, sondern man nutzt sie, um sich zukünftige Ereignisse in ihrem optimalen Verlauf vorzustellen. Sozusagen als wäre das, was du dir wünscht jetzt schon da.
Es klingt etwas verrückt, doch die positive Wirkung ist beeindruckend.
Überliste dein Gehirn!
So schlau unser Gehrin ist, es kann bei der Verarbeitung von Bildern nicht zwischen Realität und Einbildung unterscheiden. Dies kannst du dir durch die Visualisierung zunutze machen und dir ganz bewusst und gezielt, bestimmte Ergebnisse vorstellen.
"Vor allem vor dem Einschlafen wirkt eine tägliche Visualisierung wahre Wunder, da wir uns hier in einem entspannten Zustand befinden und unser Gehirn bereits im Alpha-Zustand ist. Im Bereich des Spitzensports wird diese Technik schon lange verwendet, aber es spricht nichts dagegen, dass Du sie auch in Deinem Leben anwendest, sei es, um Dir den nächsten Tag oder Deinen nächsten Urlaub optimal auszumalen oder um größere Wünsche und Träume zu verwirklichen!
Reduziere Stress!
Visualisierung hilft, ähnlich wie Meditation und andere Entspannungstechniken, Stress zu reduzieren und ein ausgeglichenes, harmonisches Leben zu führen. Vor allem geführte Visualisierungen, wie eine Studie von 2011 belegt, tragen dazu bei, stressbedingte Zustände zu lindern. Während Du dir also optimale Ergebnisse für Dich vorstellst, trägt tägliches Visualisieren auch noch dazu bei, dass Du weniger gestresst bist!
Verbinde Emotion und Vorstellungskraft!
Visualisierungen wirken am besten, wenn Du Dir das, was Du Dir wünscht nicht nur vorstellst, sondern zugleich auch versuchst, die dazugehörenden Emotionen zu spüren. Das heißt, wenn Du Dir zum Beispiel vorstellst, dass Dein Arbeitsplatz ein Ort ist, an dem Du dich wohlfühlst und an dem Du aufblühst, dann versetzte Dich schon beim Visualisieren in diesen emotionalen Zustand der Freude.*
Oder wenn Du vorhast, künftig auf Reisen zu sein und dabei Geld zu verdienen oder ein Musical-Star zu werden, stelle dir vor, wie begeistert, abenteuerlustig und frei Du Dich dabei fühlen wirst! Mit Emotion steigt das Verwirklichungspotenzial des Visualisierten nochmal enorm an.
*Danke an veganblatt für die ausführliche Erklärung.
Apps und Kurse, die ich aus eigener Erfahrung empfehlen kann:
Apps:
Kurse zur Einführung:
In der Ruhe liegt die Kraft (Jan Broders)**
Rise up & Shine University (Laura Malina Seiler)
Higher Self Home (Laura Malina Seiler)
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